7 Chikafu Chinogona Kuita Kuti Uso Hwako Hupfute

Zvokudya zvakagadziriswa zvakanyanya

Zvokudya izvi zvinowanzotakurwa nesodium, iyo inogona kuita kuti muviri wako uchengetedze mvura uye zvichiita kuti uwedzere. Iwo anowanzo kuzara nemacarbohydrates akacheneswa, ayo anogona kukonzera kuzvimba.

Zvokudya zvine munyu

Yakawandisa sodium ndiyo honzeri huru yekuzvimba kwechiso. Zvinokanganisa chiyero chemvura mumuviri wako, zvichikonzera kuchengetwa kwemvura.Nyama yakagadzikiswa, zvinhu zvemumagaba, uye kudya kweresitorendi.

Doro

Kunwa doro kunogona kukupedza mvura, uye sezvo muviri wako uchiedza kudzorera mvura, inogona kuchengetedza mvura yakawandisa, zvichiita kuti uwedzere. Doro rinogonawo kushatirisa kugaya kwako.

Yakanatswa makabhohaidhiretsi

Macarbs akacheneswa, akadai sechingwa chena, pasta, uye makeke, anogona kukonzera shuga yeropa. Kana shuga yako yeropa ichiputsika, inogona kutungamirira kukuchengetedza mvura uye kubvongodza.

shuga

Shuga yakawandisa inogona kukonzeresa kuzvimba mumuviri wese, izvo zvinogona kutungamira mukupusha kwechiso. Zvinogonawo kuita kuti ganda rako risaremekedze, richiita kuti riite serakazvimba.

zvine caffeine

Caffeine inogona kukonzera kupera simba kwemvura, izvo zvinogona kutungamira mukupusha kwechiso. Inogonawo kukanganisa kurara, izvo zvinogona kuwedzera kuputika.

Gluten

Kune vanhu vane chirwere chechiliac kana gluten senitivity, gluten inogona kukonzeresa kuzvimba mumuviri, izvo zvinogona kutungamira mukupusha kwechiso. Gorosi, bhari, uye rye zvose zvinowanzokonzera gluten.